tips diet ^^

salam 'alaik ..

pada suatu ketika dahulu..ehe,malu plak nak cite (malu gemok)..eheh,camni..dulu kan time zaman skola qima ni chubby (sbnarnye org ckp tk..tp ntahla..rse dri ni gmok !). Pas SPM qima nekad nk diet n' bagi berat badan turun ke 40kg..huh ! akhirnye..slama 3 bulan qima brjaya turunkan berat badan sterusnye mndapat gelaran zombi dari adik..waa =(

zombi pun zombi la asalkan hati hepy..hehe, bleh ke camtu? 0,o
yg penting dlm diet ni kna dsiplin n' betul2 nekad..itu je ! insya'llah bleh kurus..=) so now, tanpa melengahkan masa adalah baiknya saya mengumumkan tips diet ..hehe,

.. sarapan pukul 7 pg ngan 2 keping roti bakar plus susu. pukul 10 tu if lapar makan la buah (no more air gas, keropok n' megi). banyakkan minum air masak. lunch tepat pukul 12 tghari..nasi 1 senduk sahaja, lauk banyakkan yg protein mcm ikan..kalau bleh kurangkan makanan brgoreng..n' sayur paling penting ! (dulu qima tak ske sayur, nak diet punya pasal so kna la paksa diri..^^). minum air masak 20 minit selepas makan..jngan makan selang ngan air, nnt perut buncit ! tp kalau pedas minum je..=). jangan makan dlm keadaan sandar n' tengok tv..tu bleh mendorong untuk tambah lag..(", ..dinner plak tepat pukul 6 atau 7 mlm..dinner sma je ngan lunch (bagi yg nk mkn nasi) tp bleh juga mkn bihun sup,bihun greng..tk ksah, yg penting kuantiti sikit..pun minum air pas 20 minit..kalau lapar tengah mlm tu makan buah or roti..jangan mkn sebelum tido,2 jam sbelum tido ok..=). tiap2 hari buat senaman ringkas (qima ske buat regangan) selama 20 minit..kalau rajin gi la joging, tp senaman ringkas da memadai..dalam masa 2 minggu kita akan rasa seksa (mcm lapar je sbb tk biasa lagi) tu proses perut nk mengecil, pas tu da tak da..akan rse terbiasa..=) time tu mksdnye perut da kecik..ha, ske tk? =D. pastikan tido cukup..tido lebih bleh gemok..seminggu sekali amik lemak..contoh mkn la cokelat ke, beger ke..sbb lemak kan tenaga, kang pengsan. untuk makanan mcm nasi lemak or roti canai tu, makan seminggu sekali je..n' roti canai sekeping sahaja..^^ . makan buah sebelum makan nasi supaya nanti bila makan nasi tu rase cepat kenyang. kurangkan makanan bergoreng..lebihkan sup n' sayur, kalau nak masak mcm tumis pape tu pastikan kurang minyak..kurangkan butter..jangan minum susu selepas makan, jangan tido or mandi selepas makan..ingat pesan Rasulullah s.a.w "berhenti sebelum kenyang"..itu je wak..^_^

tp now qima da tak diet lagi sebab orang ckp tersangat la kurus..paling rendah qima pernah capai 38 kg..huhu, time ni BMI da tak normal da..jangan diet melampau,stabil kan ngan ketinggian supaya dapat BMI normal..baru lah sihat !  ^_^